良好的排便习惯是根本 -
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排便顺不顺畅,其实与平时一些习惯有关。

在平时,想要远离便秘,首先要多吃一些新鲜蔬菜和水果。这是因为蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维,水分也十分充足,能够有效缓解人的便秘,甚至预防便秘。但要注意的是,吃任何东西都需要控制摄入量,如果食用过多蔬菜和水果可能会适得其反,引起胀气和腹痛。

其次,早晨起来养成喝一杯温水的习惯,且每天保持饮水量为2000毫升以上。早晨一杯水有助于肠胃蠕动,从而促进排便。

最后,不要刻意抑制便意,想排便的时候就排,切勿忍着。在排便的时候要尽量养成集中注意力的习惯,切勿排便看书或看手机等,这样极容易导致排便不畅、排便时间长。

总而言之,排便不畅影响生活质量,也会影响人的心情。在日常生活中多喝水、多吃一些富含膳食纤维的食物、适当的做些运动等,养成良好的排便习惯,只有这样做才能缓解便秘,远离疾病。

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